》》》皮肤变千:

    外要保湿内要滋养

    秋季遭遇皮肤脱屑皱纹增多，这让很多女人快要抓狂，补水、保湿等各种补救措施都用上了，效果也不明显。专家认为，很多女性容易把注意力集中在皮肤表面，而忽视了身体的内环境，对付秋燥要内外并举。

    对抗皮肤干燥光做表面文章是不够的，更要以内养外。一是多喝水，秋季每日要比春季多喝水500毫升以上。二是通过饮食滋阴润肺，百合、山药、麦冬、石斛、胖大海等都是良品，泡茶喝，或是煮食物时添加一点都可以。眼下还可以多吃一些偏凉性的秋季水果以养阴清热，梨、甘蔗、荸荠都属于这一类。还有一道百合银耳红枣汤值得推荐，做法是50克百合、50克银耳、100克红枣、梨一只，加100克冰糖，炖烂，分次服用。

    另外，也别乱抹护肤品，否则会让皮肤越来越干。夏天用的保养品强调的都是清爽，保湿、锁水的能力明显达不到改善秋燥的要求，所以入秋后开始使用凝胶、乳液或者精华液等质地比较清爽的保湿护肤品，以减少水分的散失。请注意，换季不能只是简单地将护肤品更换成滋润型，这样反而可能引发皮肤症状。比如有些化妆品中含有较高浓度的酒精成分，使用时会带走皮肤表面的水分，使皮肤更觉干燥。

    》》》大便千结:

    吃喝要有质有量

    因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便干结简单易行。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行排出体外，特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食的质，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，比如韭菜、芹菜、蕃芋等，因为正常人每公斤体重需要90N100毫克纤维素来维持正常排便。还有就是要多喝水，特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，所以要预防肠管内的大便干燥就得多喝水，特别是早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。另外可多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻等，都有通便作用。

    养成排便习惯，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。活动、活动，大便自通。散步、跑步，做深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动能力加强。经常劳动的农村老年人很少便秘，就说明了这个道理。

    》》》脱发:

    外擦生姜内用食疗

    秋燥脱发即现代医学所称之脂溢性脱发与斑秃，自己在家可采用外用法改善:将生姜切成

    秋燥综合征:调养得当不伤人

    立秋之后，秋燥的感觉越来越明显。秋燥的原因是空气湿度降低，而干燥易伤人阴津，使皮肤、黏膜水分加速蒸发，于是出现鼻燥或流鼻血、皮肤干涩、断发脱发、性欲减退、干咳、咽痛、大便干结等现象，甚至使旧病复发或诱发新病，医学上称之为“秋燥综合征”。以下是专家根据不同的秋燥征兆作出的保健或诊治指导～～～

    片，在发黄、脱落头发的发根处或斑秃处反复擦拭，每天坚持2N3次，能刺激毛发的生长。

    注意饮食习惯也是预防秋季脱发的一项措施，因为头发的生长、代谢和饮食营养有很大关系，比如铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质是头发生长所必需的营养物质。因而应嘱咐患者饮食要多样化，可多吃一些植物蛋白，如豆类、海带等;在饮食上还可多安排些滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。适当补充一些维生素B2，这些对预防脱发等都有较好作用。

    》》》性欲减退:

    次数减少无碍健康

    入秋以来，很多人感觉性欲减退，夫妻之间性生活不和谐、不满足普遍存在。性学专家认为，秋季是一个收获的季节，万物少了生气，开始收敛。按照传统中医理论，到了秋天，人体内的阳气和精气都开始收敛，为冬天做准备。所以，秋天出现性欲减退现象很正常，尤其是体质敏感的人群比较容易出现这种情况。因为秋燥、性兴奋不足，一些男性可能出现暂时性的ED，部分女性也会出现性欲减退的现象。

    人体在夏季性欲较为旺盛，这与入秋之后的状况形成一个反差，故夫妻双方要从心理上接受这种反差，逐渐调节。欲不可纵，但也不可无，此期间可适当减少性生活次数，并通过太极、游泳、跑步等运动来调节情绪，可促进性事协调。